春天來了，不少市民選擇以中醫(yī)來養(yǎng)生。(李鵬攝)
　　隨著人們生活水平的不斷提高，大家對(duì)于健康更加重視。中華民族文化的瑰寶——中醫(yī)藥在實(shí)施全民健康戰(zhàn)略中發(fā)揮著越來越重要的作用。
　　春天是萬物生發(fā)的季節(jié)。在中醫(yī)藥學(xué)中，春天是養(yǎng)生的重要季節(jié)。因?yàn)榇杭敬砹俗匀唤缛f物復(fù)蘇、欣欣向榮的發(fā)展征兆。中醫(yī)醫(yī)生認(rèn)為，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”，加強(qiáng)對(duì)身體的保健正當(dāng)其時(shí)。
　　“護(hù)肝”是春季養(yǎng)生的
　　“第一要?jiǎng)?wù)”
　　近日，記者在濟(jì)南市民族醫(yī)院采訪時(shí)，偶遇前來問診的市民張先生。今年57歲的張先生出現(xiàn)了焦慮癥狀，易發(fā)怒。最近，本身有高血壓病史的他也時(shí)常表現(xiàn)出頭暈?zāi)垦５劝Y狀。該院康復(fù)科主任路亮對(duì)其進(jìn)行問診，診斷張先生屬于“肝氣郁結(jié)”。
　　路亮說，由于生氣以及心情憋悶，張先生肝氣生發(fā)太多導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這才出現(xiàn)了身體不適的癥狀。在開出了舒肝的中藥之后，醫(yī)生建議張先生平復(fù)心態(tài)、多看書籍;同時(shí)，叮囑他多注意清淡飲食以及配合中醫(yī)保健。
　　中醫(yī)認(rèn)為，春季的生發(fā)舒展功能在身體上對(duì)應(yīng)肝氣，所以養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。從衣食住行和精神情志上都要護(hù)肝。
　　就穿著而言，人們要注意保暖，遵守“春捂秋凍”的古訓(xùn)。市民們要慢慢減衣，防止受涼，可以戴帽保護(hù)好額頭等位置。在運(yùn)動(dòng)出汗后，人們需要及時(shí)更換衣物，謹(jǐn)記不要馬上洗澡。
　　就飲食而言，大家應(yīng)以清淡為宜、熱食為主，避免生冷，不可暴飲暴食。另外，根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)典籍介紹，人們可以選取豬肝、羊肝、蘿卜、枸杞、當(dāng)歸等食材煲湯食用，也可配以菊花茶調(diào)護(hù)。
　　最后，要早睡早起，不可熬夜過度用眼，應(yīng)多閉目靜心養(yǎng)神，避免過度開窗通風(fēng)，在天氣晴好的日子里，適當(dāng)開窗透氣，而且不能久立或臥睡于窗邊風(fēng)口，而應(yīng)在陽臺(tái)等處多曬太陽，把被褥多曬一下，避免夜間濕涼生病。出行不可外出過度遠(yuǎn)行，而應(yīng)多一些慢跑拉伸等輕運(yùn)動(dòng)量鍛煉。
　　國醫(yī)哲學(xué)3月萬物生發(fā)宜運(yùn)動(dòng)
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，春3月乃萬物生發(fā)季節(jié)，陽氣生發(fā)。此時(shí)，宜早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講究養(yǎng)生調(diào)配，改變生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)情志，有利于身體健康。在中醫(yī)科學(xué)中，八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等頗負(fù)盛名，可以調(diào)節(jié)脾胃，增強(qiáng)呼吸功能，提高抵抗力，動(dòng)作靈活，調(diào)動(dòng)情緒。
　　曾在濟(jì)南市中醫(yī)護(hù)理技能大賽等多個(gè)大賽中獲得佳績(jī)的濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院四病區(qū)護(hù)士長、主管護(hù)師鄭同莉告訴記者，東漢末年華佗編纂的五禽戲已經(jīng)被國家體育總局收編，并發(fā)布教學(xué)版視頻。自此，一系列中醫(yī)徒手體操均形成系統(tǒng)化的教學(xué)知識(shí)，例如健身八段錦、健身氣功易筋經(jīng)等，現(xiàn)已被列入國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)?；颊呔氝^以后，身心舒暢，情緒得以振奮。
　　其實(shí)，不僅在日常保健護(hù)理中，五禽戲、八段錦這類中醫(yī)體操在湖北抗擊新冠肺炎疫情主戰(zhàn)場(chǎng)也得到很好的運(yùn)用。鄭同莉表示，中醫(yī)體操運(yùn)動(dòng)沒有絕對(duì)的禁忌癥，根據(jù)體質(zhì)，有的人可以運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)，有的人可以運(yùn)動(dòng)量小一點(diǎn)，以不感到累為準(zhǔn)。中醫(yī)認(rèn)為久臥耗氣，意思是不可以長時(shí)間躺著，否則會(huì)消耗元?dú)?，?yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充元?dú)狻Ｕ蛉绱?，鄭同莉?jīng)常帶領(lǐng)患者們做五禽戲。對(duì)于活動(dòng)不方便的患者，她也帶他們做一些呼吸訓(xùn)練，通過深呼吸為其減壓，調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)。